Cześć mianowicie mam taki prblem .Mierze 180cm mam 16 lat a waże tylko 60kg.Miałem już rózne diety żeby przytyć, ale żadna nie pomogła wiec zdecydowałem sie na odżywki.Ale nie wiem od czetgo mam zacząć.Chciałbym wziąść kreatyne co wy na to ??.prosze o POMOC.Z góry dzieki wszystkim za uczestniczenie w tej dyskusji !!
Mam maly problem. Ćwicze na drążku juz jakies 2 miechy przewaznie podchwytem w różnych odleglosciach dłoni. Zauważylem po jakims miesiacu ze lewy motyl mam rozwiniety maksymalnie a prawy tylko troszeczke... nie wiem co zrobic i prosze o pomoc bardziej doswiadczonych z gory dziekuje i pozdrawiam
Otóż sytuacja wygląda tak, że gram w siatkówkę. Mieszkam w 5-tysięcznym "mieście". Nie wiem, czy mam szanse na dobry rozwój w kierunku siatkówki. Z chłopakami założyliśmy sobie klub i choć może to się wydawać dziwne tylko jedna drużyna na Mazowszu może się z nami równać. Ale czy są szanse na rozwój w tak małej miejscowości, proszę o opinie :)
Witam Dokładnie bolał mnie mięsień udowy dokładnie przez 5 dni i dziś byłem na treningu piłki nożnej no i strzelaliśmy w pewnym momencie gdy strzelałem to gdyby mi strzeliło coś w nodze wtedy poczułem straszny ból grałem niby do końca tylko że chodziłem po boisku i strzelałem lewą nogą bo prawa po prostu nie umiałem co mam robić bo nie wiem ;/
mam 12 lat i waże 39 kg,mam 160 cm wzrostu.jak szybko przytyć żebym nie wyglądał jak patyczak.moja waga jest tragiczna.chce wiedziec jak szybko przytyć.nie wiem jaką diete ułożyć zebym przytyl.chce byc troche ciezszy bo mnie wszyscy podnosza na luzie
Witam, do tej pory robiłem trening na masę ok. 4 miesięcy, ważę teraz 78,5kg i niewiem co teraz robić, czy dorobić masę do 80 kg i potem rzeźbę ?, tylko mam mały problem, przy masię urósł mi trochu też brzuch, i teraz nie wiem czy robic dalej masę, czy redukcje i rzeźbe ?? postaram się w najbliższym czasię wrzucić zdjęcie, abyścię sami ocenili.
Witam! Tak jak w temacie poszukuje pomocy otóż zacząłem niedawno ćwiczyć i tak szczerze nie wiem czy zalecane jest mi ćwiczyćna rzeźbe czy na mase??Otóż mam 17lat ważę 78kg,180cm wzrostu 34 w obwodzie łapy,dotychczas trenowałem na rzeźbę ale dowiedzialem sie od innych użytkowników,że nie mam z czego rzeźbić jaką diete byście polecili i ilość [...]
Mam 16lat, wzrost około 172cm, waga 60kg. Heja. Chciałbym zacząć ćwiczyć kalistenike, ale totalnie nie wiem z czym to się je, i na czym polega. W sensie, jakie ćwiczenia, jakie partie, ile razy w tygodniu, ile przerwy pomiędzy ćwiczeniami no i tak dalej dalej.. Mój max podciągnięć nachwytem to tak 5/6. Pomoże ktoś?
witam bardzo serdecznie sportowych świrów, byłem dzisiaj po shaker w sklepie, otworzyłem go a w nim jakiś plasticzek, jakby sitko, nawet nie wiem jak to nazwać i zastanawiam się co z tym zrobić. może to służy do tego żeby grudek nie było po zrobieniu białka? macie jakieś pomysły? zdj w załączniku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pewien problem z przytyciem otóż mam 16lat i waże 48kg przy wzroscie 175cm (Strasznie mało ;/) Nie wiem jak przytyć chciałbym jesc wszystko itp ale nie mam apetytu.Pisze ten temat bo czekam na jakieś wskazówki co mam robic albo co najlepiej jesc i ile pozdrawiam
Ostatnio robiłem taki trening na klate Wyciskanie sztangi na płaskiej..12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej..10/8/6/6 Rozpietki na płaskiej..10/10/10/10 I nie wiem jaki mam teraz robic trening na klate..dodam ze cwcze rok i nie mam dostepu do profesionalnej siłowni...mam sztange,sztangielki,lawke skosną,płaską,??
Nie wiem czy to dobry dział, ale w sumie problem dotyczy po czesci mma. Chcialbym przelac 5$ na mma-trackera niestety mam problem z zarejestrowaniem mojej karty na paypalu. Czy moglby mi ktos kto ma konto na paypalu jakos pomoc? Np. Bysmy sie jakos dogadali, osoba majaca konto na paypalu przelalaby kase, a ja bym oddal... Pozdrawiam
Witam na wstępie powiem że przeszukałem całe forum i nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie... otóż ćwiczę porządnie od stycznia 2008 roku.Idzie mi bardzo dobrze,tylko nie wiem jak rozciągać się by móc robić szpagaty itp czy znacie jakieś sposoby na porządne rozciąganie bez pomocy drugiej osoby ..??Dzięki za odpowiedzi :)
Witam, nie wiem czy dobry dzial, jak cos to prosze przeniesc. Otoz mam pytanie czy miód to dobre zrodlo węgli ? Poniewaz ma z 80g na 100g. Lecz czy to sa jakies wartosciowe te cukry ?
Witam jestem właśnie po ostrym zatruciu, "zapaleniu" jelit nie wiem dokładnie objawami była gorączka i rozwolnienie nawet z krwią, teraz jest już troche lepiej po 5 dniach rozgotowanego ryżu i wody zaczynam jeść delikatnie. Czy możecie mi powiedzieć poradzić kiedy mogę zacząć ćwiczyć, brać aminokwasy itp. Bardzo proszę o odpowiedz.
Witam. Mam zamiar zacząc trening HST. Tylko nie wiem czy powtórzenia z największym ciężarem wykonujemy na końcu minicyklu ??. Czyli np. Jestem w stanie wycisnąc maksymalnie 15 razy 60 kilo. To musze tak rozplanowac trening, żeby te 15 razy 60 kilogramów, wycisnąc w ostatnim dniu minicyklu tak, a tak to mniejsze ciężary ??
Witam, mam taki problem, że strasznie szybko męczą mi się ręce przy codziennych czynnościach na wysokości biceps/triceps. Np. po podniesieniu jakiś rzeczy do góry potem strasznie ciężko mi jest podnieść same ręce do góry. biorę magnez i inne witaminy, ale nie wiem czym to może być spowodowane dlatego zgłaszam się o pomoc. Z góry dziękuje za [...]
Ile pasków na receptę Accu chek mogę dostać na miesiąc: jestem cukrzyk typI biorę 3 razy dziennie insulinę Actrapid i na noc Insulatard. Prawidłowo powinnam robić pomiar cukru 6 - 7 razy dziennie. Wtedy mam wyniki średnie, czyli powyżej 200mg.Nie wiem dlaczego lekarz wypisuje mi "dramatycznie" mało pasków czy są normy inne CZY KARY DLA LEKARZA. [...]
Witam mam taki problem bije juz 8tyg dece 250mg/e4d tescia 375mg/e4d oraz tamoxifen 20mg/ed problem jest taki ze przytylem tylko 2kg sila nawet spadla nie wiem dieta myle jest ok białko 2,7/kg wegle 5/kg tluszcze 1/kg nie wiemczy przestac bi zostaly jeszcze 4 tygi a tu lipa prosze o jakies porady
witam, kalona bolą juz długo. Z usg wyszło: -Błona maziowa przerośnięta -Przerost ciała hoffy -Ilośc płynu w stawie nieznacznie zwiększona Usg robiłem prywatnie teraz będe czekał nie wiem ile ale pewnie sporo na wizytę u ortopedy. Mogę coś cwiczyć te nogi czy nie?
